Questions / Réponses

Seul un de mes enfants a un problème de poids, dois-je aussi priver les autres ?
L'équilibre alimentaire concerne tout le monde ! Il ne s’agit pas de « priver » qui que ce soit mais de s’interroger sur les habitudes alimentaires familiales qui ont peut-être favorisé le surpoids chez un des membres de la famille.
Par exemple : Ne pas proposer de sodas à tous les repas, mais uniquement pour les occasions festives. La privation est de manquer réellement d’un besoin essentiel (manger, boire, se chauffer, respirer…).
Le changement d’une habitude peut améliorer la santé de toute la famille, car le surpoids n’est pas la seule conséquence possible d’une mauvaise hygiène de vie.

Pourquoi entend -on qu'il faut éteindre la télévision au moment des repas ?
Le moment du repas est un moment de convivialité, de partage et d’échange après les activités quotidiennes de chacun (travail, école, loisirs, sports...).
Le risque est d'être davantage attentif aux images diffusées qu'à ce que l’on mange, à ce qu’il se passe autour de son assiette et à ce qui se dit...
La télé amène plus de passivité : on mange de façon automatique, sans être attentif à ses sensations de satiété.
On a donc tendance à manger davantage sans s’en rendre compte…

Mon enfant, qui a un surpoids, peut il faire tous les sports ?
Certains sports sont plus adaptés aux problèmes de surpoids (la natation, le vélo……..) d’autres moins (l’athlétisme, le basket et les sports collectifs en général) .L’enfant doit avant tout, trouver une activité qu’il aime, qui lui procure du plaisir et lui donnera durablement l’envie debouger.
Attention aux sports de compétition et sports collectifs  où les enfants en surpoids risquent d’être mis à l’écart, s’ils n’ont pas les mêmes performances que les autres.

Les « alicaments », des aliments pour nous soigner ?
Ce terme est apparu avec la multiplication sur le marché de nouveaux produits alimentaires, sensés nous apporter bien plus que les « aliments de base ».Ils auraient des vertus sur la santé et le bien-être…
Mais, il faut savoir que, la plupart du temps, leur efficacité n’est pas scientifiquement prouvée, et qu’ils sont plus chers que les aliments ordinaires …
Attention à ne pas tomber dans la facilité, en pensant que tel ou tel produit pourrait remplacer une bonne hygiène de vie, miraculeusement… C’est bien nous, qui sommes responsables de la qualité de notre alimentation, et donc de notre santé.
Prendre soin de sa santé c’est avant tout, avoir une alimentation variée et équilibrée, pratiquer une activité régulière.
« Un aliment reste un aliment et non un médicament...C’est un produit utile, en principe sain et naturel, et qui se mange si possible avec plaisir, qui appartient à la culture et se transmet par la tradition. »

Personne ne mange la même chose à la maison, comment faire ?
Dans l’idéal : un même repas pour tout le monde, et à table …
Manger la même chose c’est se retrouver autour d’une expérience ,d’une nourriture commune à tous. Le repas est un moment de partage essentiel (partage de l’aliment, partage du vécu de chacun) avec sa rythmicité, sa symbolique. Le repas est une occasion privilégiée d’échange et de communication au sein de la famille.
Chaque situation est particulière, et si vous êtes en difficulté, le réseau DONC peut vous proposer une aide.

Lorsque notre enfant dit non, comment faire face à son refus de manger ?
Le refus systématique de manger et même de goûter certains aliments, est parfois appelé par les professionnels, « néophobie » alimentaire. C’est un passage fréquent du développement de l’enfant.
Le refus de l’enfant peut se manifester après avoir goûté à un aliment ou parfois sans avoir voulu y goûter… Les parents sont alors tentés d’insister, parfois de forcer, voire de se fâcher. Essayez de l’étonner en restant calme ou en trouvant moyen de l’intéresser au contenu de son assiette. Pas de rapport de force entre l’enfant et l’adulte, mais avec une tranquille obstination, les parents lui représenteront l’aliment un autre jour, dans d’autres conditions.
Vous avez peur qu’il ne mange pas assez ? Sachez qu’en général, un enfant ne se laisse pas volontairement maigrir. Il vient peut-être vous poser d’autres questions : mal-être, préoccupations, affirmation de sa personnalité, besoin qu’on s’occupe de lui autrement qu’avec la nourriture ….
Comme toute crise, elle est passagère. Elle ne préjuge en rien des goûts définitifs de l’enfant. Il faut éviter de la souligner et de l’aggraver en lui accordant trop d’importance.
Il est également important d’inviter l’enfant à parler de ce qu’il mange, à mettre des mots sur ses sensations (couleurs, goût, odeurs…).
Autre conseil : faire la cuisine avec lui, l’emmener au marché… Il aura plaisir à toucher, sentir, goûter avec vous.
Enfin… Admettre que son enfant peut ne pas avoir faim ! Un enfant malade, par exemple, mangera pas ou peu. On veillera simplement à ce qu’il boive suffisamment.
Essayez de parler avec votre enfant et comprendre pourquoi il n’a pas faim (trop mangé le repas précédent, malade, ou autres préoccupations…) L’appétit est propre à chacun et il peut varier selon les circonstances et les moments de la vie. Le meilleur signe de bonne santé c’est sa vitalité et sa gaieté !

Dois-je obliger mon enfant à finir son assiette ?
L'enfant naît avec la capacité de reconnaître son état de faim et de satiété. Si on oblige un enfant à finir son assiette, on lui fait perdre cette bonne habitude d’arrêter lorsqu’il n’a plus faim.
Les parents proposent les différents plats au repas (ex : entrée, plat, dessert) : si l’enfant n’a pas voulu finir un des plats, il ne s’agit pas de donner deux fois plus de dessert ensuite! Il faut surtout inciter son enfant à goûter ce qui lui est proposé car cela participe à l’apprentissage du plaisir alimentaire.