La prévention

Mieux vaut prévenir que guérir

 Manger est un des grands plaisirs de la vie : gastronomie, convivialité... Ce plaisir de manger procure un certain bien être, et bon nombre d’entre nous associent ce bien être à une bonne santé. Il est vrai que nous construisons notre santé avec notre alimentation. « Toutes les études scientifiques le confirment. Une alimentation variée et équilibrée et un minimum d’activité physique sont des facteurs de protection contre le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, le diabète, l’obésité et l’hypercholestérolémie.

En résumé sur une journée :

Certes, ces maladies ne dépendent pas exclusivement de l’alimentation : elles sont également sous l’influence de facteurs génétiques. Mais s’il nous est impossible de choisir nos aïeux, nous pouvons choisir notre alimentation et notre mode de vie ».
  


Extrait de « La Santé vient en mangeant, le guide alimentaire pour tous du PNNS » 
 
Liens avec www.mangerbouger.fr

 
     Pour bien Manger, il faut :               


Faire un petit déjeuner avec :                                          
  • Un produit laitier                                     
  • Un produit céréalier
  • Un fruit ou jus de fruit frais sans sucre ajouté
  • +/- Matières grasse

  • +/- Produit sucré
                             Structurer son déjeuner et son dîner de façon équilibré avec :     
  • Une entrée à base de légumes ou de féculents
  • Une portion de viande/poison ou oeufs (midi, +/- le soir)
  • Une portion de féculents ou de légumes verts
  • Un produit Laitier
  • Un fruit cru ou cuit
  • Du pain et de l'eau nature

                          Faire un goûter avec :  

 
  • Un produit laitier
  • +/- fruit
  • +/- Un produit céréalier
  • +/- Matière grasse, +/- Produit sucré

 Et Bien Bouger...